Лечение на страх и фобии по лесния и по трудния начин

Какво са страх и фобия? Защо възникват? Психологическа травма. Заразяване със страх. Генетическа памет. Невротична проекция. Склонност към безпокойство, тревожност и песимизъм. Преувеличаване заради облага. Лечение на страх и фобии при възрастни. Кой лекува страховете. Популярни методи за лечение на страх и фобии

Още в текста: Лекарства, таблица. Билки, сборове. Психотерапия. Хипноза. Рационалният метод. НЛП. Концентрация и медитация. Лечение на страх и фобии при деца. Действие на Демир бозан при депресия. Истории на хора, справили се с депресията

Хората развиват фобии. Тук нямат значение полът, възрастта, социалният статус. Нямат значение парите – имат или не. Нямат значение семейство, любов, връзки.

Страховете и фобиите са болест, разстройство на психиката. Необходимо е да се лекуват – като грип или кокоши трън.

Какво е страх и фобия?

Страхът е естествено чувство към опасностите в околния свят. Той позволява на човека да ги забележи и да се предпази.

Ние говорим за патологичен страх – това е немотивирано силно преживяване. Реакция, която не съответства по сила на причината. Патологичният страх е източник на страдание за човека и разрушава живота му.

Фобията е невроза. Представлява неконтролиран страх спрямо относително безопасни обекти и ситуации.

Лечение на страх и фобии по лесния и по трудния начин
Страховете по правило са ирационални

Ако пристъпът на обичаен страх се потиска със сила на волята, то при фобията пациентът губи самоконтрол и се държи неадекватно. Например един добре подготвен студент, страдаш от социофобия (страх от контактуване), може да пропусне изпит. Само заради страха си да се изправи пред комисия.

При фобии се формира избягващо поведение. То съществено усложнява живота и води до тежки форми на заболяването и до загуба на работоспособност.

При мнозина фобийното разстройство се усложнява с възникването на панически атаки. При попадане във фобийна ситуация емоцията на страха стартира серия от мъчителни физиологични симптоми – пристъп на задушаване, гадене, сърцебиене, обилно потене, изпускане на урина.

В резултат пациентът започва още повече да избягва плашещите го ситуации. Към досегашните страхове се добавя още един – от поредния пристъп на паника.

Компоненти на патологичния страх

  • Мисловни – мисли за конкретната опасност;
  • Соматични – възбуждане на симпатичната с-ма (разширяване на зениците, намаляване на активността на стомашно-чревния тракт, сърцебиене, потискане на слюноотделянето, побледняване, напрягане на мускулите, мимики и др.;
  • Емоционални – чувство на страх, ужас, паника;
  • Поведенчески – отстъпление, бягство или борба.

Страхът и фобията имат различна интензивност и не винаги и във вс. случай се проявяват всички техни компоненти.

Защо възникват страхове и фобии?

Специалистите различават причини и фактори. Второто е стартиращият механизъм, който запуска процеса на разстройство. А причините са няколко стандартни.

  • Психологическа травма – загуба на близък, силно унижение, шок, преживян риск за живота и др. тежки моменти, довели до психо-емоционален срив. В съзнанието се създава устойчива асоциация между определени стимули и по-рано изпитаната болка. Страхът е защитна реакция срещу повторно преживяване на същите обстоятелства;
  • „Заразяване“ със страх – възприемане на ужас, изпитан от други. Обикновено се съпреживява по емпатия случилото се на близки и любими хора. Под риск са впечатлителни хора, които лесно се поддават на негативна информация, доверчиво вярват на теории за заговори и разпространявани болести и т.н. Те се превръщат в истински параноици;
  • Генетична памет – експерименти с животни дават основание да се предположи биологична връзка между някои обекти и емоцията на страха. Малките маймунки реагират със страх при първа среща с хищник или змия. Вродените страхове имат биологична функция за защита на вида. В ранните етапи от еволюцията те са гарантирали оцеляването в диви условия;
  • Невротична проекция – според Фройд фобиите са следствие на потиснати чувства и желания в резултат от самоосъждане и социална неприемливост. Фобиите позволяват да се прикрият и сдържат нежелани импулси в човека. Например мъж, който не осъзнава своята агресивност, вижда в хората враждебност и опасност. Скована от сексуални забрани жена вижда във всеки мъж потенциален насилник;
  • Склонност към безпокойство, тревожност и песимизъм – фобии се развиват по-често у хора с песимистичен възглед за света. Такива хора периодично боледуват ту от едни, ту от други фобии. Ако някоя причина отпадне, те намират нова. Тук няма конкретен страх, а необходимост да се изрази общото тревожно състояние на индивида;
  • Преувеличаване заради изгода – мнозина несъзнателно преувеличават страховете си, за да постигнат свои цели. Например детето се прави на по-болно и изплашено, за да получи допълнителна доза внимание и грижа от родителите. Възрастен човек разказва за своите страдания, за да постои в центъра на внимание.

Лечение на страх и фобии при възрастни

Пациентите имат ресурса да се справят самостоятелно с не силно изразена тревога, с леки пристъпи на паника, с обичайните фобии и по-силните страхове. По-трудно става, ако е формирано избягващо поведение. При силно изменение на мисленето и поведението вече е необходима намеса от специалист.

Кой лекува страховете?

С проблема се занимават практически психолози, терапевти и лекари – психиатри. Помагат специалисти по медитация, хипноза и др.

Как се избира специалистът? Според задълбочеността на състоянието. Най-тежките форми на тревожно-фобийно разстройство изискват медикаментозна терапия, каквато се назначава от психиатър.

Психологът пък дава подкрепа и окуражава пациентът да се лекува. Терапевтите прилагат когнитивната терапия или някоя друга техника, според необходимостта на болния.

Популярни методи за лечение на страх и фобии

Специалистите прилагат лекарствено или психологическо лечение, или комбинация от двете. Те избират според особеностите на разстройството и тежестта на състоянието на клиента.

Лечение с лекарства

Лечение на страх и фобии по лесния и по трудния начин
Най-разпространеният патологичен страх – от смъртта

Медикаментите не са водещ начин за лечение при фобийните разстройства. По-скоро са спомагателна мярка. Използват се за премахване на конкретните симптоми, главно на соматичните (реални физически) прояви.

Особеност на този тип лекарства е, че се вземат само по предписание и се спират по схема, а не изведнъж. Иначе пациентът рискува усложняване на състоянието.

Таблица на най-често прилаганите препарати

ЛЕКАРСТВА ПРИ СТРАХ, ФОБИИ
ВИД ДЕЙСТВИЕ НАИМЕНОВАНИЯ
Антидепресанти за потисната емоционалност Флувоксамин, Феварин, Сертралин, флуоксетин – Бифлокс и др.
Анксиолитици антиневротично, купира вегетативните симптоми Диазепам, Тразепам, хидроксизин  – Атаракс, клоназепам – Клонарекс, лоразепам – Лорапам и др.
Седативи потискат нервна с-ма и подобряват съня Персен, Нейчърон Нострес Он, Пасифлора Релакс и др.
Нерволептици срещу напрапчиво ритуално поведение Халоперидол, Клопиксол, Неулептил, Клозапин и др.

Психотропните препарати нерядко дават негативни ефекти – ендокринни, вегетативни разстройства, тромбози, алергии, чернодробни проблеми, зависимости. В някои случаи те са така тежки, че лекарството се заменя.

Друг тип, но също често ползвани са бета-блокерите. Те също са за купиране на соматични симптоми. Работят чрез блокиране на хормоните на стреса. Тези лекарства няма отношение към психологичните прояви, а само към физиологичната симптоматика. Но те осезаемо подобряват общото състояние и оттам повлияват психиката. Нерядко самият страх от кризи се превръща в отделна фобия и дори в хронично заболяване.

Билки и народни методи

  • Мента – успокоява, лекува безсъние, премахва повишена тревожност. Вари се на чай – 1 ч.л. от цвета се попарва за 10 мин. и се пие сутрин и вечер по ? ч.ч.;
  • Арника – в големи дози има успокояващо действие, а в малки – тонизиращо. Варят се 2 цветни кошнички в 500 мл;
  • Глог – успокоява ЦНС, благотворно регулира работата на болните сърца. Релаксира нервна с-ма, намалява сърцебиенето, нормализира кръвното. Пасиран плод със захар премахва натрапчиви страхове.

Специално страх и фобии по-добре се третират със сбор от лечебни растения, защото те предоставят широк диапазон от въздействия. Ето две отлични комбинации:

  • Жълт кантарион, валериана и лайка – тези билки влияят благотворно поотделно, а заедно стават ценен помощник в борбата със страховете. В сбора участват в равни дози – по 1 ч.л. от корен валериана, цвят лайка и лист жълт кантарион. Парят се 15 мин. на водна баня, а после още 1 час отлежават на топло. Схемата за приема е по 1 с.л. през 1 час;
  • Демир бозан – котешка стъпка, глог, спирея, хвощ, великденче и цар. коса в готова комбинация, на пакетчета. Има действие на транквилизатор, без ефекта на привикване, заради който иначе ефективните медикаменти се ползват ограничено. Билките успокояват, потискат чувството на напрежение, премахват страха и тревогата, намаляват емоционалното напрежение.

Психотерапия и нейните методи

Лечебният метод разчита на връзка между пациента и лекаря. По време на сеанса се обменя информация, преосмислят се преживявания, моделират се ситуации и се изменя погледа спрямо тях. Целта е да се коригират поведението, възприятията, интензивността на реакциите и т.н.

Психологическата помощ оказва ситуационно въздействие върху пациента, но и прилага методична, поетапна работа с него. Заради различните нужди на болните, са създадени разнообразни методики. Те са главно два вида:

  • Шокова терапия – използва се при психологическа криза;
  • Постоянно лечение – за социална адаптация, анализ на състоянието и поведението, за изработване на психологическа гъвкавост в една или друга ситуация.

По отношение на въздействието терапиите са:

  • Динамична – работи с извеждани от паметта факти и събития;
  • Поведенческа – цели корекция на поведението и поставяне на контрол над него;
  • Екзистенциално – насочено към социалните проблеми;
  • Хуманистично – за развиване на способностите на индивида и използване на потенциала му.

По отношение на фобиите на първо място се прилага

Когнитивно-поведенческа терапия

Тя е проверен и ефективен метод за работа с фобии. Открива и отработва нелогичните и нецелесъобразни убеждения, както и болестните стереотипи на поведение, ръководени от страха. Пациентът се обучава да открива сам негативните си мисли и да наблюдава развитието на емоциите си. Негативните убеждения се заменят с жизнеутвърждаващи.

Други подходи

Лечение на страх и фобии по лесния и по трудния начин
Впрочем, съществува страх и от хипнозата
  • Хипноза – психотерапията, допълнена със сеанси на хипноза, ускорява и облекчава лечението на фобии и страхове. Методът се препоръчва за деца, които все още не са в състояние да осмислят поведението и мисленето си, а приемът на медикаменти не е показан;
  • Рационален метод – базира се на формирането на обективно и логическо мислене. Пациентите осъзнават как точно се зараждат техните страхове и как нарастват патологично. Научават се да следят появата на соматичните симптоми и да им влияят, снижавайки тревожността;
  • Невро-лингвистично програмиране – представлява психологическа работа, която излиза от симптома и го проследява до причината. Пациентът с помощта на психолога събира необходимата информация, анализира я и си поставя цел, по която да работи.

Концентрация и медитация

Медитацията е обучение на мозъка, което се ползва от множество изтъкнати психиатри и терапевти по света. Чрез редовни практики се отслабва връзката с телесните усещания и се изработва известна независимост от усещанията за безпокойство и от физическите му прояви. Ето защо медитиращите хора са спокойни, уравновесени и не страдат от тревожност.

На второ място, медитацията подобрява способността за оценка. Пациентът гледа по-реално на потенциалните опасности, от рационална гледна точка. Рискът за изпадане в паника намалява.

Отделно медитацията засилва способностите за съпреживяване, разбиране и приемане и другите и целия околен свят, който иначе изглежда враждебен за болните от страх и фобии.

Защо е важна ежедневната практика? С помощта на медитацията се изменя не просто състоянието на съзнанието, но чисто физически се подобрява функционирането на мозъка. Това се постига с тренировки.

Практиките и техниките в тази насока са изобилни и разнообразни. Някои предпочитат мантри, други – самостоятелна работа, трети – водени медитации като тази във видеото.

Лечение на страх и фобии при деца

Лечението на малки пациенти има своя специфика. Ето защо има детски психиатри и детски психолози, квалифицирани за лечение на малчугани.

Детето със страхове и фобии лесно може да бъде изплашено, обидено и провокирано да се затвори. А да се осъществи контакт с него не винаги се получава с обикновен разговор. Необходими са особени методи на работа.

  • Арт терапия – чрез нея специалистите диагностицират проблема. Например децата се стимулират да нарисуват страховете си, вместо да говорят за тях. Възможно е те да късат листовете или да драскат върху рисунките – всеки жест и постъпка се разглеждат индивидуално;
  • Игрова терапия – позволява на детето да се разкрие емоционално, да изрази страховете си или гнева, който изпитва към родители, братя и сестри или други възрастни. Създава се достъп до страховете;
  • Приказна терапия – прави се връзка между сюжета на любима приказва и проблемите в реалния живот на детето. То неволно се асоциира с някой от героите и се учи да се справя със страховете си;
  • Ериксонова хипноза – мек начин на индиректно въздействие чрез вицове и метафори. Използва се естествен и много деликатен начин за осъществяване на връзка с пациента.

Психологическата помощ отлично се съчетава с билково лечение. Преимуществото е, че и двата подходя са неагресивни и нямат странични негативи.

Действие на Демир бозан при депресия

Билките, участващи в този букет, пряко въздействат в две направления:

  1. Успокояват ЦНС и регулират нервите;
  2. Повлияват вегетативната нервна с-ма, отпускат тонуса на скелетната мускулатура.

Резултатът е, че с времето пациентът изработва една особена невъзмутимост, непоклатимо спокойствие. По това билките от Демир бозан приличат на химическите транквилизатори, но нямат техните негативи – страничните ефекти и зависимостта, която се придобива към лекарствата.

Демир бозан се използва за лечение на неврози, психопатии и други погранични състояния (между норма и патология). Те повлияват тревожност, депресивност, безпокойство, които пораждат натрапчиви идеи, страхове и накрая – фобии.

Билките са особено ефикасни при нервни заболявания с повишен мускулен тонус. Като лекарствени растения, тя имат меко успокояващо, но и силно вегетативно въздействие. Известно е, че психическите отклонения често дават реална физическа симптоматика като сърцебиене, покачване на кръвното, потене, болки и др.

Какво е преимуществото на билковия букет?

Съчетаването на билки позволява те да участват в малки дози. Това намалява риска от негативни реакции при запазване на високото ниво на въздействие;

  • Всяка билка има своя специализация, а букетът обхваща повече прояви, предоставя комплексност на лечението;

Билките се подкрепят една друга в съчетанието и увеличават своята ефективност. Например глогът успокоява, обаче в изчистеното от царевичната коса тяло той действа в пъти по-ефикасно и бързо.

В това се крие високият ефект на билковата комбинация, която иначе не съдържа невиждани и нечувани билки. Всяко растение от букета е добро и качествено, а в съчетанието с другите то помага в най-добра степен. За това свидетелстват и разказите на хора, които са преборили своите страхове и фобии. Подбрахме някои впечатляващи разкази.

Истории на хора, справили се със страхове и фобии

Отзивите са взети след допитване в нашата група във Фейсбук „Тайни и загадки, билки, лекарства и лечение“. Помолихме хората, които се включиха, да дадат повече подробности и да предоставят свои снимки.

Оправям се от номофобия с Демир бозан
Владо Ковачев - 01 - Демир бозан, страх, фобия
Владо Ковачев

Моята фобия е, че телефонът ми ще се развали или нетът ще спре и ще остана без връзка. Няма да знаят къде съм и какво става. Винаги поддържам нов телефон, не оставям да се амортизира. И съм абониран за най-мощния интернет. Мобилният ми дава спокойствие като нищо друго на света. Ако ще да съм в средата на океана, аз съм спокоен, ако имам обхват.

Осъзнавам, че това е фобия, номофобия. Породи се преди около 5 години, когато за 2 дни останах в планината без връзка със света. Преди няколко месеца осъзнах, че нещата са за лечение. Че върви едно задълбочаване, което не се знае докъде ще стигне.

Не мисля, че съм толкова зле, че да пия психотици. Затова се лекувам с Демир бозан – билки. Имат успокояващ ефект, но и някакво друго действие – някак променят мисленето. С Демир бозан мисля по-трезво, по-спокойно, не се паникьосвам. Миналия месец излязох извън обхват за 38 минути и успях да запазя спокойствие. Усещам как с всеки ден се подобрявам.

Другото, което дължа на билките е, че отпаднаха агресивността и депресията. Все още страдам от лошо настроение, но доста по-рядко и притъпено. Продължавам и имам надежда, че напълно ще се освободя от фобията си.

Владо Ковачев, Панагюрище

Доверих се на билките
Гергана Ангелова - 02 - Демир бозан, страх, фобия
Гергана Ангелова

Аз съм хипохондрик. Да, признавам го. Ослушвам се в тялото си и винаги откривам нещо нередно – ту болка, ту някакво усещане за проблем. Като гледам ТВ, филм, каквото и да е, прихващам. Получавам реални симптоми.

Пия билков букет от няколко билки срещу паника, страхове и неврози. Билките са за подкрепа на нервите и за излекуване на нелогичното мислене – Демир бозан. Поръчва се по интернет на пакетчета за запарка. В момента провеждам трети курс. Доволна съм, защото нещата са сериозно овладени. По-рядко се заслушвам в тялото, не съм имала кризи от 2 месеца.

Радвам се, че с билките са безопасни и спокойно ще ги пия, докато трябва и колкото трябва. Фобиите не се излекуват за три дни.

Гергана Ангелова, Смолян

Демир бозан спря сърцебиенето и изпотяването
Димо Николов - 03 - Демир бозан, страх, фобия
Димо Николов

На нова работа съм, супер попадение. Анализирам стокови пазари и прогнозирам развитието им. Отлично заплатена, сериозен социален пакет, пътувания из ЕС. Не че съм го мечтал, тази работа надхвърли мечтите ми.

Има само един проблем – всяка седмица участвам в брифинг, на който представям актуалните тенденции. Подготвен съм с данните, имам знанията, но вперените в мен очи ме побъркват. Щом се изправя пред залата, и кръвта ми замръзва. Всъщност кръвта ми замръзва, но вдигам температура и потта се лее. И две срамни петна на ризата.

Накратко, дадоха ми Демир бозан. Преди това пих билкови капсули, но не се получи. Нямаше системно действие. С Демир бозан е по-плавно. На чай е, който се взема редовно. Преди презентации правя един допълнителен, повече за психическа подкрепа.

Усещам, че това е моето лекарство. Много по-овладян съм на презентации. Главното е, че потенето намаля. Сърцебиенето напълно го преодолях, както и температурата. Сега изглеждам по-нормално, просто притеснен. Вярвам, че всичко ще отшуми с времето и с Демир бозан.

Димо Николов, София

Вижте и ТОВА:

Паническо разстройство: Лечение без лекарства. Моят начин беше с билки

33-годишен фотограф от Пловдив съхранява професионалната си активност благодарение на Демир бозан:

Вижте още информация по темата в нашите източници на английски: Списък на фобиите. Колко и кои са те? Лечение на фобии и ирационални страхове. Симптоми на фобия, причини и начини за лечение на страховете. А вие знаете ли начини за лечение на страх? Защо според вас възникват страховите неврози? Какви билки или профилактични мерки бихте препоръчали? А как да се справим със страха при децата? Пишете ни по-долу в коментарите, където и други хора вече участват в нашия форум, или директно натиснете този линк ТУК за пускане на мнение!

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]

14 коментара за “Лечение на страх и фобии по лесния и по трудния начин

  • 24.03.2020 в 14:52
    Permalink

    Преди 20 века сме се страхували от диви зверове, преди 2 века – от глад и безработица, а сега се страхуваме от критика във фейса и от малко лайкове. Какво падение! Днешният човек е смешко и фобиите му са такива. Жалка работа!

    Отговор
  • 25.03.2020 в 12:23
    Permalink

    Здравейте, благодарна съм ви за споделеното. Аз също боледувам от фобии – страх ме е, че ще забравя нещо включено и всички ще изгори, докато съм на работа. Като излизам, по 100  пъти се връщам да видя контакти, котлон, тостер, ютия.. От работа съм се прибирала, защото като ми влезе мисълта в главата, не мога да си намеря място. Моля, споделете дали Демир бозан ще помогне в моя случай?

    Отговор
    • 26.03.2020 в 15:26
      Permalink

      Демир бозан са безвредни психобилки, изпробвано. Сестра ми ги пи за депресия, нямаше никакви ефекти и неприятности с тях.

      Отговор
  • 27.03.2020 в 9:24
    Permalink

    Да, да! И аз пия билки, имам страх от излизане по тъмно. Трябваше да сменя завода заради нощните смени, на по-малко пари. На мен точно билки ми помагат. Още малко и ще се престраша да се върна.

    Отговор
  • 27.03.2020 в 12:27
    Permalink

    Почистване на стомашно чревния тракт и да се насити щитовидната жлеза с йод,за което е нужно да се употребяват храни богати на йод,орехи,костилките на ябълките ,морски водорасли и др.Дневната норма е 13,4 мг йод който се равнява на чаена лъжичка спирулина .Успех!

    Отговор
  • 27.03.2020 в 16:05
    Permalink

    Аз съм си купила шест вида чай.Вземам от всеки по едно пакетче и ги запарвам в термос.На ден изпивам по няколко чаши,а вечер спя като бебе.Даже и не сънувам.Много ми е спокойно.

    Отговор
  • 27.03.2020 в 16:06
    Permalink

    Намерете някоя възрастна жена да ви бае или Лей коршум. Същотото баене става и вие да го направите със свещ ако ви интересува мога да намеря информация за да го направите вие във домашни условия

    Отговор
  • 29.03.2020 в 9:37
    Permalink

    На първо време и най-важно…Спрете да гледате телевизия. Вие сама го казахте, че сега телевизията всява страх. Значи сама знаете отговора. Може да ви се струва несериозно предписанието ми…Но повярвайте, това ще намали страха ви до седмица максимум. Ограничете контакти с негативно настроени хора.
    Пробвйте. Резултатът ще ви изненада. Ако стриктно спазите рецептата, пишете отново и споделете как се чувствате. Успех!

    Отговор
  • 29.03.2020 в 9:37
    Permalink

    Повече разходки в природата, здравословно дишане и само положителни мисли. Само седмица сред природата на много тихо и спокойно място възстановява малко, но все пак зависи от самия човек.

    Отговор
  • 29.03.2020 в 9:37
    Permalink

    Валериана мента глог
    Мисли позитивно занимавай се с приятни неща, например с любимото ти хоби. Обръщай повече внимание на най близките до теб. Приготви вкусна храна. Направи си сладкиш или бонбони с овесени ядки. Нещо здравословно. Гледай по малко тв. Смейте се вкъщи разказвате си истории. Ето така. Бъди здрава.

    Отговор
  • 29.03.2020 в 9:37
    Permalink

    Жълт кантарион и копър има хапчета на билкова уснова от А до Я.

    Отговор
  • 04.06.2020 в 9:47
    Permalink

    Жълт кантарион. На чай или хранителна добавка. Но намалява ефекта на някои хормони. Май четох някъде, че има доста противопоказания и някои хора със страхове избягват да използват жълтия кантарион! Всяка билка, както и лекарствата има взаимодействия. В нета има много информация,просто вижте за вашия случай Иначе валериан,но е доста слаба и не на всеки помага

    Отговор
  • 09.06.2020 в 10:24
    Permalink

    Всеки има такива периоди, независимо дали си признава или не. Тревожност, страх, панически атаки, натрапливи мисли. Вярвай, медитирай и спортувай 🙂

    Отговор
  • 13.07.2020 в 7:06
    Permalink

    НЕ СЕ БОЙ ОСЪДЕНИЯ НА ОДАВЯНЕ НЕ ЩЕ СЕ ЗАРАЗИ ОТ КОРОНАТА А СЕГА ВСЯКА ЗАРАН КАТО СЕ СЪБУДИТЕ АКО СТЕ ЖЕНА ЛЯВА РЪКА МЕЖДУ ГЪРДИТЕ А ДЯСНА ВЪРХУ НЕЯПРАВИ СЕ 15 ДО 20 МИН.СЛЕДТОВА РЪЦЕТЕ ВЪРХУ СЛЪНЧЕВИЯ СПЛИТ ПОСЛЕ НА ПЪПА А СЛЕД ТОВА НА 4 ПРЪСТА ПОД ПЪПА ТАМ Е ИСТИНАТА АКТЕВИРАТЕ СВОЯТА ЗАЩИТА А ЗА МЪЖЕТЕ Е ОЧРАТНО ДЯСНА РЪКА ОТДОЛУ ИС НЯКОЛКО УТРИНИ ЩЕ ЗАБРАВИТЕ СТРЪХОВЕТЕ УСПЕХ

    Отговор

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *